Étirements au travail en 3 minutes chrono
Pourquoi faire des étirements au travail ?
Les bienfaits sur la santé physique des étirements au bureau
Étirer ses muscles est essentiel pour soulager les tensions musculaires accumulées à cause d’une position statique prolongée. De plus, faire des étirements au travail vous aidera à favoriser la circulation sanguine et à avoir une bonne oxygénation des muscles.
Pratiquer des étirements au bureau peut également permettre d’améliorer la posture et de réduire les risques de blessures. En effet, en intégrant ces étirements au travail, vous favoriserez une meilleure souplesse et mobilité articulaire.
En somme, prendre quelques minutes pour s’étirer au bureau durant la journée peut avoir un impact significatif sur la santé physique.
Les bienfaits sur la santé mentale des étirements au bureau
Les étirements au bureau permettent de prendre une pause et de s’éloigner temporairement des missions stressantes. Se focaliser sur les étirements ainsi que la respiration permet d’éloigner les pensées négatives ou stressantes. De plus, le fait de s’éloigner de son poste de travail pour des étirements permet une coupure bénéfique.
Par conséquent, ces étirements au travail permettent d’évacuer le stress accumulé et d’améliorer le bien-être.
Astuces pour des étirements au travail
Astuces pour prévenir les maux de dos et dynamiser votre corps
🔷 Alterner la vision de près et de loin pour reposer les muscles oculaires.
🔷 S’étirer plusieurs fois dans la journée.
🔷 S’hydrater, cela jour un rôle considérable sur la qualité de vie au travail et sur la productivité.
🔷 Alterner les positions. Pour cela, nous vous proposons des bureaux réglables en hauteur. C’est un indispensable au travail.
Il est nécessaire de ne pas négliger les besoins de votre corps !
Les étirements au travail
🔷 Le cou et la nuque : libérer les tensions dans les cervicales afin de ne pas avoir un torticolis à force de garder la tête bien droite devant l’ordinateur.
🔷 Les mains et les bras : suite à la répétition des mouvements sur le clavier et la souris, cette zone du corps est celle qui souffre le plus au travail.
🔷 Le dos et les hanches : pour réduire les douleurs qui viennent le plus souvent des quatre muscles situés au niveau du bassin (les fessiers, le piriforme, le psoas et les quadriceps).
🔷 Les jambes, genoux et chevilles : afin de relâcher les tensions et éviter les engourdissements des muscles.
Voici les 4 étirements à faire sans modération au travail.
