Pause active : révolution du travail en mouvement
Sédentarité au travail
Pause active
Travailler, pendant de longues heures de travail, assis devant un ordinateur, a mis en lumière les dangers de la sédentarité. Pour contrer ces effets négatifs, il est essentiel d’encourager un environnement dynamique et d’intégrer des équipements ergonomiques adaptés à l’activité physique et d’intégrer une pause active.
Encourager les habitudes de travail dynamiques
L’intégration de pause active dans la routine quotidienne
Incorporer une pause active dans la journée de travail peut avoir des effets significatifs sur la santé physique et mentale des employés. Voici quelques exemples pour y parvenir :
- Rappels de Pause :
Utiliser des applications ou des alarmes pour rappeler de se lever et de bouger toutes les heures, si possible.
N’hésitez pas à vous étirez légèrement ou d’effectuer quelques exercices rapides, de la marche sur place ou des montées et descentes d’escaliers.
- Espaces de pause active :
Il faut aménager des zones de détente où les employés peuvent se relaxer tout en restant actifs. Ainsi, fournir des équipements d’exercice légers pour des pauses actives rapides.
Organiser des réunions debout ou en marchant
Les réunions traditionnelles assises peuvent être remplacées par des réunions plus dynamiques pour favoriser l’activité physique.
Cela encourage le mouvement et peut également rendre les réunions plus courtes et plus productives.
Installez des tables hautes ou des bureaux réglables pour plus de praticité lors de ces rencontres et promouvoir une pause active pendant les échanges.
Équipements ergonomiques adaptés à l’activité physique
Tapis de course sous le bureau
Les tapis de course sous le bureau sont une excellente solution pour intégrer l’exercice physique dans sa journée de travail sans interrompre sa productivité.
Avantages :
- Permet de marcher doucement tout en travaillant
- Augmente la dépense énergétique
- Réduit le temps passé en position assise.
- La marche lente pendant de longues périodes peut contribuer à la perte de poids et à l’amélioration de la condition cardiovasculaire
- Améliore la circulation sanguine
- Aide à maintenir une meilleure concentration et productivité.
- Augmentant l’apport d’oxygène au cerveau
- Stimule la créativité et la résolution de problèmes.
+ D’INFO : Il est important de mesurer l’espace disponible pour s’assurer qu’il peut accueillir l’équipement sans encombrer le bureau.
Pédalier sous le bureau
Les pédaliers sous le bureau sont une autre option pour encourager l’activité physique tout en travaillant !
Avantages :
- Permet de pédaler tout en étant assis
- Augmente l’activité physique sans interrompre les tâches professionnelles
- Manière plus discrète et efficace de rester actif
- Idéal pour les employés qui passent de longues heures en réunion ou devant leur ordinateur.
- Cela peut aider à prévenir les douleurs musculaires et les raideurs associées à une position assise prolongée.
+ D’INFO : S’assurer que le pédalier est compact pour ne pas gêner l’espace de travail. Vérifiez également que la hauteur du bureau permet une utilisation confortable du pédalier.
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