LA LUMIERE BLEUE: Pourquoi s’en méfier ?

La lumière Bleue

Pourquoi s’en méfier ?

Dans notre monde moderne, nous sommes constamment exposés à une variété de sources de lumière, en particulier à la bleue émise par nos écrans d’ordinateur, de téléphones portables, de tablettes, et même par certaines ampoules LED. Alors que ces dispositifs ont révolutionné nos vies en facilitant la communication et l’accès à l’information, une préoccupation croissante émerge quant aux effets néfastes de la lumière bleue sur notre santé, en particulier sur nos yeux et notre sommeil. Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles il est important de s’en méfier.

Elle est souvent associée à la couleur bleue ou cyan. Elle est est située entre environ 380 et 500 nanomètres sur le spectre électromagnétique.

Effet sur la santé

Fatigue oculaire et autres problèmes visuels

La lumière bleue a une longueur d’onde plus courte et une énergie plus élevée que d’autres couleurs du spectre visible, ce qui signifie qu’elle peut pénétrer plus profondément dans l’œil.

Des recherches scientifiques ont conclu qu’une exposition prolongée au rayonnement de lumière bleue ou lumière HEV artificielle provoquait des lésions photochimiques de la rétine et du cristallin.

« Plusieurs études épidémiologiques ont démontré que cette lumière bleue était bien un facteur de risque de la DMLA », rappelle le Pr Serge Picaud.

L’implication de la lumière bleue dans le développement de la cataracte est également suspectée.

Une exposition prolongée à la lumière bleue peut entraîner une fatigue oculaire, une vision floue, une sécheresse oculaire et même une dégénérescence maculaire, une maladie des yeux pouvant entraîner une perte de vision.

lumière bleue dans l'oeil — Rayonnement sur l’oeil – *Optiqueduroumois.com*

Perturbation du rythme circadien

Outre les problèmes visuels, notre corps suit un rythme circadien naturel, régulé par la lumière et l’obscurité, qui gouverne notre cycle veille-sommeil. La lumière bleue, en particulier lorsqu’elle est émise par les écrans avant le coucher. Elle peut perturber ce rythme circadien en supprimant la production de mélatonines, une hormone essentielle pour l’endormissement. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil tels que l’insomnie et perturber la qualité du repos.

lumière bleue sur le cerveau — *Solvital.fr*

ryhtme circadien — Rythme circadien, *Organisologie.com*

Comment se protéger de la lumière bleue

Minimiser les risques

Afin de minimiser les risques liés à la lumière bleue; il est conseillé de :

Réduire les écrans : limitez le temps passé devant les écrans, surtout avant le coucher, et effectuez des pauses régulières pour reposer vos yeux.
Utiliser des filtres : installez des filtres de lumière bleue sur vos appareils électroniques afin de réduire son émission. Il est possible d’utiliser des applications mobiles ou sur ordinateur qui permettent de réduire la lumière.
Le port de lunettes anti-lumière bleue : des lunettes spécialement conçues pour filtrer les rayonnements bleus peuvent être utiles pour réduire l’exposition nocive, surtout si vous travaillez longtemps sur un ordinateur où lorsque vous utilisez fréquemment des appareils électroniques.
Optimiser l’éclairage de votre environnement : privilégiez un éclairage indirect (source lumineuse diffusée à travers un verre opale, exemple: lampadaires, spots…) et tamisé dans votre espace de travail pour réduire la fatigue oculaire.

Bien évidemment, il faut consulter un professionnel de santé. Si vous ressentez des symptômes ou si vous souhaitez être informés plus spécifiquement des effets de la lumière bleue sur votre santé. Vous pouvez consulter un ophtalmologiste ou un médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Lumière bleue: bénéfice sur la santé ?

Des recherches ont été effectuées et ont mis en évidence un autre aspect positif sur la santé. Cependant, ces résultats nécessitent encore des exploration approfondies.

Les voici :

Régulation de l’horloge biologique : comme évoqué ci-dessus, notre corps possède un rythme circadien naturel qui contrôle notre cycle veille-sommeil. La suppression de la mélatonine (hormone essentielle pour l’endormissement) permet donc de maintenir son “état d’éveil”.
Effets sur l’humeur : Certaines études suggèrent que l’exposition à la lumière bleue contrôlée peut avoir un effet positif sur l’humeur. En stimulant la production de sérotonine, hormone liées au bien-être et à la régulation de l’humeur. Cela pourrait potentiellement aider à atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
Traitement des TAS (Troubles Affectifs Saisonniers) : la luminothérapie, qui expose les individus à une lumière brillante riche en bleu, est utilisée pour traiter les TAS en compensant le manque de lumière naturelle pendant les mois d’hiver
Traitement de certaines formes de jaunisse : La lumière bleue est utilisée en thérapie photodynamique pour traiter certains cas de jaunisse néonatale et de problèmes cutanés, aidant à réduire le taux de bilirubine dans le sang. Elle peut être également utilisée en dermatologie contre les cancers de la peau, en activant trois composants : l’oxygène, les agents photosensibles et une lumière rouge, orange, jaune, verte ou bleue.

Bien que ces points suggèrent des bienfaits potentiels de la lumière bleue, il est important de faire preuve de prudence et de maintenir un équilibre dans son exposition. Une utilisation excessive de celles-ci entraîne des effets néfastes sur la santé globale.

Afin de minimiser les risques liés à la lumière bleue; il est conseillé de :

Réduire les écrans : limitez le temps passé devant les écrans, surtout avant le coucher, et effectuez des pauses régulières pour reposer vos yeux.

Utiliser des filtres : installez des filtres de lumière bleue sur vos appareils électroniques afin de réduire son émission. Il est possible d’utiliser des applications mobiles ou sur ordinateur qui permettent de réduire la lumière.

Le port de lunettes anti-lumière bleue : des lunettes spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue peuvent être utiles pour réduire l’exposition nocive, surtout si vous travaillez longtemps sur un ordinateur où lorsque vous utilisez fréquemment des appareils électroniques.

Optimiser l’éclairage de votre environnement : privilégiez un éclairage indirect (source lumineuse diffusée à travers un verre opale, exemple: lampadaires, spots…) et tamisé dans votre espace de travail pour réduire la fatigue oculaire.

Bien évidemment, il faut consulter un professionnel de santé. Si vous ressentez des symptômes ou si vous souhaitez être informés plus spécifiquement sur ces effets. Vous pouvez consulter un ophtalmologiste ou un médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Lumière bleue : bénéfice sur la santé ?

Des recherches ont été effectuées et ont mis en évidence un autre aspect positif sur la santé. Cependant, ces résultats nécessitent encore des exploration approfondies.

Les voici :

Régulation de l’horloge biologique : comme évoqué ci-dessus, notre corps possède un rythme circadien naturel qui contrôle notre cycle veille-sommeil. La suppression de la mélatonine (hormone essentielle pour l’endormissement) permet donc de maintenir son “état d’éveil”.

Effets sur l’humeur : Certaines études suggèrent que l’exposition à la lumière bleue contrôlée peut avoir un effet positif sur l’humeur. En stimulant la production de sérotonine, hormone liées au bien-être et à la régulation de l’humeur. Cela pourrait potentiellement aider à atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété.

Traitement des TAS (Troubles Affectifs Saisonniers) : la luminothérapie, qui expose les individus à une lumière brillante riche en bleu, est utilisée pour traiter les TAS en compensant le manque de lumière naturelle pendant les mois d’hiver

Traitement de certaines formes de jaunisse : cette technique est utilisée en thérapie photo-dynamique pour traiter certains cas de jaunisse néonatale et de problèmes cutanés, aidant à réduire le taux de bilirubine dans le sang. Elle peut être également utilisée en dermatologie contre les cancers de la peau, en activant trois composants : l’oxygène, les agents photosensibles et une lumière rouge, orange, jaune, verte ou bleue.

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