Lutter contre un mode de vie sédentaire
Sédentarité au travail
Mode de vie sédentaire
Promouvoir une culture de santé non sédentaire
Mode de vie sédentaire : les chiffres
- Plus d’un quart de la population adulte mondiale (1,4 milliard de personnes) n’est pas suffisamment active.
- Environ 1 femme sur 3 et 1 homme sur 4 dans le monde ne pratiquent pas suffisamment d’activité physique pour rester en bonne santé.
- Les niveaux de sédentarité sont deux fois plus élevés dans les pays à revenu élevé que dans les pays à faible revenu.
- Il n’y a pas eu d’amélioration des niveaux mondiaux d’activité physique depuis 2001.
- Les niveaux d’activité insuffisante ont augmenté de 5 % (de 31,6 % à 36,8 %) dans les pays à revenu élevé entre 2001 et 2016.
Source : OMS
Encourager les pauses actives
Pour rompre la sédentarité au travail, il est important de mettre en place des pauses actives. Vous pouvez par conséquent effectuer ces différentes actions:
- Sensibilisation : informer les employés des avantages des pauses actives pour la santé physique et mentale peut les inciter à les intégrer dans leur journée de travail.
- Planification : encourager les gestionnaires à intégrer des pauses actives dans les horaires de travail et à les considérer comme essentielles à la productivité et au bien-être des employés.
- Collaboration : montrer l’exemple en prenant régulièrement des pauses actives et en encourageant les membres de leur équipe à faire de même.
- Création d’espaces : aménager des zones de détente favorisant le mouvement, tels que des ballons d’exercice, des fauteuils de repos, poufs…
- Organisation d’activités : proposer des activités de groupe pendant les pauses, comme des séances d’étirements, des promenades en plein air…
Initiatives pour encourager l’activité physique
Mise en place d’espaces de travail ergonomiques
L’ergonomie au travail est essentielle pour prévenir les problèmes de santé liés à des postures inappropriées et à une sédentarité excessive. Ci-dessous quelques initiatives pour encourager l’activité physique à travers des aménagements ergonomiques :
- Bureaux réglables en hauteur : travailler debout ou assis en favorisant les mouvements et le changement de position.
- Chaises ergonomiques : Investir dans des chaises qui offrent un bon soutien lombaire et qui sont ajustables en hauteur peut aider à maintenir une posture correcte.
- Supports pour ordinateurs portables : élever les écrans à la hauteur des yeux peut aider à prévenir les tensions au niveau du cou et des épaules accompagné d’une souris et clavier ergonomiques.
- Salle de repos : créer des espaces où les employés peuvent se lever et s’étirer.
Aménagement de l’environnement de travail non sédentaire
Pour promouvoir un mode de vie actif au travail, il est crucial d’aménager l’environnement de manière à encourager le mouvement et réduire la sédentarité. Vous pouvez donc :
- Créer le mouvement : Organiser des réunions debout ou des « walking meetings » pour intégrer davantage de mouvement dans la journée de travail.
- Équipements de fitness sur place : Fournir des équipements comme des tapis de course, des vélos de bureau pour permettre aux employés de faire de l’exercice tout en travaillant.
- Programmes de bien-être : Mettre en place des programmes de bien-être qui incluent des cours de yoga, de pilates ou de fitness pendant les pauses déjeuner ou après le travail.
- Encourager l’utilisation des escaliers : promouvoir l’utilisation des escaliers plutôt que des ascenseurs par des affiches motivantes, tout en sécurité.
Dans nos sociétés, le mode de vie sédentaire est devenu un problème de santé préoccupant.
Passer de longues heures derrière sont écrans peuvent être sources de maladies sur la santé en générale. N’hésitez donc pas à adopter dès maintenant des stratégies efficaces contre ce mode de vie sédentaire.
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