đ€žââïž SâĂ©tirer au travail en 3 minutes chrono câest possible !
Ătirer ses muscles est essentiel pour soulager les tensions musculaires accumulĂ©es Ă cause d’une position statique prolongĂ©e. SâĂ©tirer vous aidera aussi Ă favoriser la circulation sanguine et dâavoir une bonne oxygĂ©nation des muscles.
Voici quelques astuces pour prĂ©venir les maux de dos et dynamiser votre corps Ă la maison ou au bureau. Ces exercices peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©s au cours de la journĂ©e.
Les 5 zones à étirer :
đ· Les yeux : alterner la vision de prĂšs et de loin pour reposer les muscles oculaires.
đ· Le cou et la nuque : libĂ©rer les tensions dans les cervicales afin de ne pas avoir un torticolis Ă force de garder la tĂȘte bien droite devant lâordinateur.
đ· Les mains et les bras : Suite Ă la rĂ©pĂ©tition des mouvements sur le clavier et la souris, cette zone du corps est celle souffre le plus au travail.
đ· Le dos et les hanches : Pour rĂ©duire les douleurs qui viennent le plus souvent des quatre muscles situĂ©s au niveau du bassin (les fessiers, le piriforme, le psoas et les quadriceps).
đ· Les jambes, genoux et chevilles : Pour relĂącher les tensions et Ă©viter les engourdissements des muscles.
Il est nécessaire de ne pas négliger les besoins de votre corps !
