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đŸ€žâ€â™‚ïž S’étirer au travail en 3 minutes chrono c’est possible !

Étirer ses muscles est essentiel pour soulager les tensions musculaires accumulĂ©es Ă  cause d’une position statique prolongĂ©e. S’étirer vous aidera aussi Ă  favoriser la circulation sanguine et d’avoir une bonne oxygĂ©nation des muscles.

Voici quelques astuces pour prĂ©venir les maux de dos et dynamiser votre corps Ă  la maison ou au bureau. Ces exercices peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©s au cours de la journĂ©e.

Les 5 zones Ă  Ă©tirer :

đŸ”· Les yeux : alterner la vision de prĂšs et de loin pour reposer les muscles oculaires.

đŸ”· Le cou et la nuque : libĂ©rer les tensions dans les cervicales afin de ne pas avoir un torticolis Ă  force de garder la tĂȘte bien droite devant l’ordinateur.

đŸ”· Les mains et les bras : Suite Ă  la rĂ©pĂ©tition des mouvements sur le clavier et la souris, cette zone du corps est celle souffre le plus au travail.

đŸ”· Le dos et les hanches : Pour rĂ©duire les douleurs qui viennent le plus souvent des quatre muscles situĂ©s au niveau du bassin (les fessiers, le piriforme, le psoas et les quadriceps).

đŸ”· Les jambes, genoux et chevilles : Pour relĂącher les tensions et Ă©viter les engourdissements des muscles.

Il est nécessaire de ne pas négliger les besoins de votre corps !

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